Nowi członkowie przyjmowani są wyłącznie w wyznaczonych okresach rekrutacji. Dokładne terminy naboru będą ogłaszane w Aktualności.
Istnieje również możliwość kontaktu z organizatorami, aby uzyskać informację o orientacyjnym czasie planowanej rekrutacji.
Rozgrzewka (30 minut)
Zaczynamy od rozgrzewki całego ciała – to kluczowy element przygotowujący mięśnie i stawy do wysiłku oraz minimalizujący ryzyko kontuzji. Obejmuje ona ćwiczenia ogólnorozwojowe, rozciągające i poprawiające koordynację ruchową.
Ćwiczenia techniczne (30 minut)
Następnie przechodzimy do części technicznej – uczymy się konkretnych technik, cięć, pchnięć, kroków oraz sekwencji ruchów. Skupiamy się na precyzji, kontroli nad bronią i płynności akcji.
Część praktyczna
• Wtorki: to czas ćwiczeń poznanych wcześniej technik i sparingów. Początkujący członkowie dostają od instruktorów wytyczne do samodzielnego lub grupowego ćwiczenia konkretnych technik. W każdej chwili mogą poprosić instruktorów o pomoc – uwagi, wyjaśnienia, komentarze i wskazówki. Osoby bardziej zaawansowane mają wolny czas do trenowania i sparingów zadaniowych według własnego uznania. Wtorkowy trening kończymy wolnymi sparingami w ramach każdej z grup zaawansowania.
• Czwartki: to czas swobodnych ćwiczeń, sparingów i mini-turniejów. Początkujący członkowie dostają od instruktorów wytyczne do grupowego ćwiczenia konkretnych technik w trakcie sparingów zadaniowych. W każdej chwili mogą poprosić instruktorów o wyjaśnienia, komentarze i wskazówki. Osoby bardziej zaawansowane mają czas do trenowania wybranych przez siebie technik i sparingów zadaniowych według uznania. Czwartkowy trening kończymy wolnymi sparingami w ramach każdej z grup oraz miniturniejami punktowanymi, przygotowującymi do startu w zawodach i turniejach DESW/HEMA.
• Piątki – trening główny: Przedłużamy trening techniczny pod okiem instruktora. Mamy wtedy czas na indywidualne podejście do problemów z którymi zmaga się każdy uczestnik. Piątkowy trening często kończymy wolnymi sparingami.
